クラスの雰囲気
✿上阿志岐公民館の様子✿
公民館ならではの広い空間を使って、体全体を大きく動かし、手足をしっかり伸ばしましょう。
大きな窓から見える緑豊かなのどかな雰囲気が、目まぐるしい日常にホッと一息入れてくれます。
✿宮の森公民館✿
周りは自然豊かな場所です。木のぬくもり溢れる落ち着けるゆったり空間で、心地よいyogaの時間ご一緒しましょう
【宮の森公民館】
筑紫野市大字原714-19
✿若江公民館✿
大人気の夜yogaレッスン～aromarelaxyoga～アロマの香りに包まれながら気持ちを落ち着かせ、
一日の疲れを癒したい夜にどうぞ♪
【若江公民館】
筑紫野市大字若江122-1
✿立明寺公民館✿
筑紫野イオンすぐそば♪ レッスン後、帰りにイオンでお茶したりお買い物したり楽しめますよ
【 立明寺公民館】
筑紫野市立明寺432-1
✿限定クラスの様子✿
季節の風を感じながら、その時の気分を楽しめる限定クラス♪
山yoga ～四王寺山～ 山の日
お寺ヨガ
外yoga
✿企業様への出張ヨガ✿
✿Kidsクラスの様子✿
様々な刺激をうけて子ども達は日々成長します
＊運動神経の基礎
＊バランス感覚や柔軟性
＊免疫力の向上など、、、、、
ダンスやスポーツなどの瞬発力のある動きでも、柔軟性がつけば怪我をしにくいカラダになります。
自分の体の動きや心の変化に意識を向けることで
体幹を強くし集中力の持続や感情のコントロールなど子供たちのメンタルも成長します。
～二日市キッズ～
～二日市北小キッズ～
豆Yoga Lesson
おうちで気軽にできるオススメのyogaポーズのご紹介です。
毎日ちょっとだけ。気づいた時にぜひやって見てくださいね！
✿猫背や姿勢が悪い方にオススメのポーズ✿
ポイントは体の中心である丹田を意識する事。
足はマットを引き裂くようにしっかりと踏み込み、骨盤をしっかりと立たせましょう。その時、反り腰にならないように注意してください。
上半身を骨盤の上に乗せるイメージで、天井から引き上げられるように背筋をのばし、手のひらを天井に向け、ゆっくり手を挙げていきます。
目線は中指をしっかり追います。気持ちよく体側が伸び、呼吸が行えるところでポーズを。
ゆっくりと自分のペースで呼吸を繰り返します。
背中周に溜まった汚血、体側に滞った老廃物をデトックス。
✿足がむくむ方にオススメのポーズ✿
ダウンドッグは手軽にできるポーズです。
意識するのは、背中を伸ばすイメージ。手根で床をしっかりと押しながら頭を内側に入れながら背筋を引き延ばします。
片足を空高く引き上げる時は、勢いではなく股関節を上手に使うのがポイントです。
鼠径部をしっかり伸ばして下肢に溜まった老廃物をデトックス。
✿小顔になりたい方にオススメのポーズ✿
ポイントはしっかりと股関節を開き下半身全体の筋肉を使って支えます。
座骨と座骨を寄せ合うようにして肛門周りの筋肉を引き締めましょう。
腕を空に向かって高く引き揚げ、胸を大きく広げ酸素をたくさん吸い込み、三日月の形をイメージしましょう。
顎を引き上げて首筋を伸ばし、お顔の血流を高めます。
二重あごがスッキリ、顔に溜まった老廃物をデトックス。