✿猫背や姿勢が悪い方にオススメのポーズ✿

ポイントは体の中心である丹田を意識する事。

足はマットを引き裂くようにしっかりと踏み込み、骨盤をしっかりと立たせましょう。その時、反り腰にならないように注意してください。

上半身を骨盤の上に乗せるイメージで、天井から引き上げられるように背筋をのばし、手のひらを天井に向け、ゆっくり手を挙げていきます。

目線は中指をしっかり追います。気持ちよく体側が伸び、呼吸が行えるところでポーズを。

ゆっくりと自分のペースで呼吸を繰り返します。

背中周に溜まった汚血、体側に滞った老廃物をデトックス。

✿足がむくむ方にオススメのポーズ✿

ダウンドッグは手軽にできるポーズです。

意識するのは、背中を伸ばすイメージ。手根で床をしっかりと押しながら頭を内側に入れながら背筋を引き延ばします。

片足を空高く引き上げる時は、勢いではなく股関節を上手に使うのがポイントです。

鼠径部をしっかり伸ばして下肢に溜まった老廃物をデトックス。

✿小顔になりたい方にオススメのポーズ✿

ポイントはしっかりと股関節を開き下半身全体の筋肉を使って支えます。

座骨と座骨を寄せ合うようにして肛門周りの筋肉を引き締めましょう。

腕を空に向かって高く引き揚げ、胸を大きく広げ酸素をたくさん吸い込み、三日月の形をイメージしましょう。

顎を引き上げて首筋を伸ばし、お顔の血流を高めます。

二重あごがスッキリ、顔に溜まった老廃物をデトックス。